卵巢不仅是女性重要的生殖器官，也是重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。

女性的卵巢功能与年龄成反比，随着年龄增长而衰退，35岁以后衰退更加明显。卵巢内的卵子数量变少，质量下降，发生染色体异常的几率增加，导致自然妊娠率大大降低。目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。90%以上的女性从未进行过卵巢健康状况的检查，使卵巢功能保养错过了最佳时机。那么对于有生育要求的高龄女性来说，应如何保养卵巢，提高生育率呢?

第一，改变不良生活习惯，纠正内分泌失调。

卵巢属于内分泌系统的一部分，随着体内整体内分泌的失调，卵巢功能也会紊乱。所以保养卵巢，首先要针对内分泌失调的状况进行调整。

1调心：压力过大会影响神经内分泌系统，进而引起月经失调和不孕。因此，高龄女性要坚持正面、乐观地看待人和事，减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。

2调睡：长期熬夜、作息不规律，可导致内分泌紊乱，表现为月经紊乱、脸上长斑或长痘、情绪波动等。而良好充足的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使雌激素的释放与分布更加均衡。

3饮食：很多高龄女性为了保持身材而选择节食减肥，但节食会导致月经不调，甚者不能正常排卵，引发不孕。注意也不能长期素食，因为雌激素的前体物质是胆固醇，长期素食会引起雌激素分泌不足而引发卵巢功能衰退。养成良好的饮食习惯，保证营养均衡，补充足够的蛋白质、维生素、矿物质等，有助于身体健康，也有利于受孕。

4运动：每周坚持适度的有氧运动，既可以通过全身的保养来提高机体免疫力，有效促进新陈代谢和血液循环，也可延缓身体内脏器官衰老和机能衰退，同时起到养护卵巢的作用。

第二，注意药物使用。

一些药物会对卵巢功能造成很大的影响，比如紧急避孕药或不规律的口服避孕药。紧急避孕药是抗孕激素制剂或强效孕激素制剂，如果反复使用会打乱卵巢的正常内分泌功能;口服避孕药如果不遵医嘱随意服用，可能导致相同的结果。还有一些用于治疗乳腺癌的药物，也对卵巢功能有影响。

第三，慎重选择卵巢手术。

卵巢炎、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症、卵巢早衰、卵巢肿瘤等疾病，都会导致女性卵巢功能衰退、内分泌紊乱，出现提前衰老的现象，同时也是女性不孕不育的重要原因。而往往这些疾病都需要进行手术处理，对于有生育要求的高龄女性，应与医生进行充分沟通，慎重选择卵巢手术。

第四，必要时可行试管婴儿助孕。

卵巢内的卵子是一种不可再生资源，一旦失去就不能恢复，而拥有健康的成熟卵子是生育的必要条件之一。高龄女性在备孕期间建议到生殖中心筛查AMH，了解自己的卵巢储备情况，如果卵巢功能尚可，安心备孕。如果卵巢功能衰退明显，为避免卵子的进一步耗竭，需及早进行试管婴儿周期，配合医生“量身定制”个性化促排卵方案，以期早日生育。

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